ADHS bei Erwachsenen: Was sagt die Traditionelle Chinesische Medizin?

Kennen Sie das Gefühl, dass Ihr Kopf nie wirklich zur Ruhe kommt? Dass Sie zehn Dinge gleichzeitig denken, aber keines davon zu Ende bringen? Dass Sie seit Jahren als «zu empfindlich», «chaotisch» oder «zerstreut» gelten – und erst jetzt, im Erwachsenenalter, erfahren haben: Es hat einen Namen.

Sie sind damit nicht allein. In der Schweiz hat sich die Menge der verschriebenen ADHS-Medikamente bei Erwachsenen zwischen 2015 und 2024 verdreifacht. Europaweit stiegen die Erstdiagnosen bei Erwachsenen im gleichen Zeitraum um fast 200 Prozent. Besonders betroffen: Frauen, die jahrelang übersehen wurden.

Viele Betroffene erhalten die Diagnose erst mit 30, 40 oder 50 Jahren – nach einem langen Weg durch Fehldiagnosen, Burnout und Erschöpfung.

Was dann? Medikamente sind für viele eine wichtige Stütze. Neben medizinischer Abklärung und Therapie suchen viele Betroffene ergänzende Wege, um ihren Alltag besser zu bewältigen und ihr Wohlbefinden zu stärken. Die Traditionelle Chinesische Medizin kann ein solcher Weg sein – individuell, ganzheitlich und auf den Menschen abgestimmt.

ADHS im Erwachsenenalter – was sich verändert

ADHS galt lange als Kinderkrankheit. Heute wissen wir: Bei 50 bis 70 Prozent der Betroffenen bleiben die Symptome auch im Erwachsenenalter bestehen – sie verändern sich nur. Die motorische Unruhe des Kindes wird zur inneren Unruhe des Erwachsenen. Impulsivität zeigt sich als Ungeduld, emotionale Überreaktionen oder Schwierigkeiten in Beziehungen. Dazu kommen Desorganisation im Alltag, Stressüberempfindlichkeit und schnelle Stimmungswechsel.

Die Psychiatrische Universitätsklinik Zürich weist darauf hin, dass «ADHS bei Erwachsenen häufig von anderen Störungen wie Depressionen oder Angststörungen überlagert wird» – was die Diagnose erschwert und viele Betroffene jahrelang im Ungewissen lässt.

Viele Erwachsene mit ADHS haben gelernt, zu kompensieren – mit grossem Energieaufwand. Irgendwann reicht die Kraft dafür nicht mehr.

Wie die TCM ADHS versteht

Die Chinesische Medizin kennt keine Diagnose «ADHS» – sie schaut anders hin. Sie fragt: Was ist aus dem Gleichgewicht geraten? Welche Organsysteme sind betroffen? Was braucht dieser Mensch, um wieder in seine Mitte zu finden?

Welches Muster bei Ihnen überwiegt, ist individuell verschieden. Deshalb ist jede Behandlung in der TCM massgeschneidert – nicht nach Schema F, sondern auf Sie als Person abgestimmt.

Was die TCM konkret anbietet

Akupunktur

Bestimmte Akupunkturpunkte können beruhigend wirken auf das Nervensystem, können die Konzentration stärken und können einen erholsamen Schlaf fördern. In der Fachzeitschrift Integrative Medicine: A Clinician’s Journal wurde 2023 ein Überblick zur Akupunktur bei ADHS veröffentlicht, der positive Signale für die Anwendung als ergänzende Therapie zeigt.

Ernährung nach den Fünf Elementen

Was wir essen, beeinflusst unsere Energie und unsere Stimmung. Die TCM gibt konkrete, alltagstaugliche Empfehlungen: welche Lebensmittel das Nervensystem stärken, welche Unruhe verstärken können und wie Mahlzeiten aufgebaut sein sollten, um die Konzentration zu fördern.

Kräutertherapie

Westliche Heilpflanzen eingesetzt nach den Prinzipien der TCM können das Nervensystem unterstützen, den Schlaf verbessern und emotionale Ausgeglichenheit fördern – individuell zusammengestellt auf Ihr persönliches TCM-Muster.

Qi Gong

Qi Gong ist eine jahrtausendealte Bewegungspraxis aus der TCM, die langsame, fliessende Bewegungen mit bewusster Atmung und meditativer Achtsamkeit verbindet. Ziel ist es, das Qi – die Lebensenergie – wieder frei fliessen zu lassen und das innere Gleichgewicht zu stärken.

Für Menschen mit ADHS ist Qi Gong besonders wertvoll: Wissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmässige Praxis das vegetative Nervensystem nachweislich beruhigt, Stresshormone wie Cortisol senkt und die mentale Klarheit fördert. Anders als herkömmlicher Sport geht es nicht um Leistung, sondern um das sanfte Regulieren des inneren Gleichgewichts – ideal für ein Nervensystem, das ständig auf Hochtouren läuft.

ADHS-Coaching

Neben den körperbezogenen Therapien biete ich ein ganzheitliches ADHS-Coaching an: praktische Strategien für Alltag, Struktur und Selbstmanagement – angepasst an Ihre Stärken und Herausforderungen.

TCM als Ergänzung – nicht als Ersatz

Ein wichtiger Hinweis: Die TCM ersetzt keine psychiatrische Abklärung und keine medizinisch indizierte Behandlung. Wenn Sie den Verdacht haben, ADHS zu haben, ist eine Diagnose durch eine Fachperson der erste Schritt – in der Schweiz durch einen FMH-zertifizierten Psychiater oder eine spezialisierte ADHS-Ambulanz.

Die TCM ist eine wertvolle Ergänzung – ob mit oder ohne Medikamente. Viele meiner Patientinnen und Patienten kommen mit einer bestehenden Diagnose zu mir. Sie suchen Unterstützung auf körperlicher und emotionaler Ebene und möchten ganzheitlich an ihrer Gesundheit arbeiten.

Was mich antreibt

In meiner Praxis in Affoltern am Albis begegne ich regelmässig Erwachsenen, die jahrelang nicht verstanden haben, warum ihnen vieles so viel schwerer fällt als anderen. Der Moment, in dem jemand erkennt: Ich bin nicht falsch – mein Nervensystem funktioniert einfach anders – dieser Moment ist jedes Mal bewegend.

Die TCM bietet einen Rahmen, in dem dieser Mensch als Ganzes gesehen wird. Nicht die Symptome stehen im Mittelpunkt, sondern die Person dahinter.

Wenn Sie sich in diesem Artikel wiedererkennen und neugierig sind, was die TCM für Sie tun kann – ich freue mich auf Ihre Nachricht. Ein erstes Gespräch ist unverbindlich. Zum ADHS-Coaching-Angebot →

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Quellen

1. SRF Rundschau: «Erwachsene mit ADHS – verkannt und alleine gelassen» (November 2025)
2. Psychiatrische Universitätsklinik Zürich – ADHS im Erwachsenenalter: https://www.pukzh.ch/unsere-angebote/erwachsenenpsychiatrie/behandlungsschwerpunkte/adhs/
3. Mepha Schweiz – Ratgeber ADHS im Erwachsenenalter: https://www.mepha.ch/de-ch/wissen/gesundheit-a-z/detail/ratgeber-adhs/
4. adhs20+ Schweiz – Beratungsstelle für Erwachsene mit ADHS: https://adhs20plus.ch/
5. just-medical.ch – ADHS im Erwachsenenalter: Was die medizinische Forschung 2025 zeigt: https://www.just-medical.ch/de/blog/adhs-im-erwachsenenalter
6. Ivanova et al. (2025): Inzidenz von ADHS-Diagnosen bei Erwachsenen. Deutsches Ärzteblatt International. DOI: 10.3238/arztebl.m2025.0167
7. May & Bennett (2023): Akupunktur bei ADHS. Integrative Medicine: A Clinician’s Journal. PubMed PMID: 37534023: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37534023/
8. NZZ: «Niemand weiss, wie zuverlässig ADHS diagnostiziert wird» (April 2024): https://www.nzz.ch/wissenschaft/zu-viel-oder-zu-wenig-niemand-weiss-wie-zuverlaessig-adhs-diagnostiziert-wird-ld.1824652

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Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte an eine Fachperson. Gerne begleite ich Sie ergänzend mit der TCM – vereinbaren Sie ein Erstgespräch.